Життя - це скарб, бережи його!
В основі здорового способу життя лежать такі принципи:
• оптимальний руховий режим;
• загартування організму;
• особиста гігієна;
• позитивні емоції;
• інтелектуальний розвиток;
• моральний і духовний розвиток;
• формування,
розвиток вольових якостей.
Ніхто не хоче хворіти. Кілька порад котрі допомагають
поліпшити здоров’я.
ДОТРИМУЙТЕСЬ ПРАВИЛ ГІГІЄНИ
Один з найефективніших способів уникнути хвороб і запобігти
їх поширенню — це мити руки. Дуже легко підхопити інфекційну недугу, якщо
просто потерти ніс або очі руками, на яких є збудники інфекції. Тож найкращий
захист від інфекції — це регулярне миття рук. Миючи руки, можна запобігти
поширенню навіть смертельної лихоманки Ебола.
ЗБАЛАНСОВАНО ТА В ДОСТАТНІЙ КІЛЬКОСТІ ХАРЧУЙТЕСЬ.
Хороше здоров’я неможливе без здорового і збалансованого
харчування. Поміркуйте, чи не варто вам обмежити споживання солі, жирів і цукру
та зменшити порції їжі. Урізноманітніть свій раціон і включіть у нього фрукти
та овочі.
Замініть калорійні десерти фруктами.
Ретельно мийте овочі та фрукти.
Не їжте після того, як ви відчули ситість.
БУДЬТЕ ФІЗИЧНО АКТИВНИМИ
Щоб добре почуватись, усім нам, незалежно від віку, слід
бути фізично активними. Сьогодні багато людей мало рухається. Оберіть заняття,
котре приносить вам задоволення. Це може бути баскетбол, теніс, футбол, швидка
ходьба, їзда на велосипеді, плавання, веслування, біг чи будь-яке інше аеробне
навантаження.
ВИСИПАЙТЕСЬ
Повноцінний сон важливий для:
→ Росту і розвитку.
→ Здатності вчитися і запам’ятовувати нову інформацію.
→ Здоров’я серцево-судинної системи.
→ Запобігання хворобам.
⇔ Старайтесь лягати
спати і вставати у той самий час.
⇔ Нехай у вашій спальні буде
тихо, темно
й затишно.
⇔ Коли ви у
ліжку, не дивіться телевізор і не користуйтесь електронними пристроями.
⇔ Ліжко має бути максимально зручним.
